Turistički putovanja forum
http://www.tt-group.net/forum/

Nekoliko saveta za dug zivot
http://www.tt-group.net/forum/viewtopic.php?f=16&t=2972
Strana 1 od 1

Putopisac:  Dimitra [ Čet Okt 06, 2011 6:45 pm ]
Naslov teme:  Nekoliko saveta za dug zivot

Nekoliko saveta za dug zivot


Ustanite svakih sat vremena

Svi znamo da nije dobro ako sedimo po citav dan i da treba s vremena na vreme da protegnemo noge i ispravimo ledja. Istrazivanja su pokazala, da ljudi, koji sede cetiri ili vise sati dnevno van posla imaju 50% veci rizik od umiranja od bilo kog uzroka od onih koji su sedeli manje od dva sata dnevno.
Zbog toga strucnjaci preporucuju da bar svakih sat vremena treba ustati i prosetati jedan minut, a to vam nece oduzeti vreme, vec cete imati samo koristi.


Pojedite jaje

O jajima se pisu razlicite stvari. Neki smatraju da su veoma zdrava, dok drugi tvrde da ih treba izbegavati zbog toga sto povecavaju holesterol. Jedno jaje pruza 13 odsto dnevno potrebe za proteinima i samo 4 odsto
Od ukupnog potrebnog unosa dnevnih kalorija, a daje osecaj sitosti. Uz to, sadrzi mnogo luteina, antioksidansa, vaznog za zdravlje ociju i koze, koji deluje kao filter suncevog svetla apsorbujuci opasne UV zrake.
Jaje isto moze da pomogne u sprecavanju Alchajmerove bolesti i raka dojke. Naime, zumance je znacajan izvor kolina, a jedno jaje sadrzi 125,5 miligrama, sto je otprilike cetvrtina preporucene dnevne doze. Kolin smanjuje rizik od upale mozga [ meningitisa ], kao i rizik od raka dojke za cak 24 odsto. Tako da izreka " svako jutro jedno jaje " ima smisla.

Koristite konac za zube

Ukoliko ne uklonite bakterije izmedju zuba, one mogu da izazovu infekciju desni i udju u krvotok, gde mogu da prouzrokuju upale u arterijama.
Nedavno sprovedena istrazivanja povezala su desni s mnogim drugim
problemima i oboljenjima, u rasponu od respiratornih infekcija do neurodegeneracije.
Zbog toga ne zaboravite da ocistite zube koncem, jer cetkica uspeva da ocisti uspesno samo jednu trecinu povrsine zuba, a to vam nece oduzeti vise od minuta.


Sami se na brzinu izmasirajte

Svi smo podlozni stresu, a on pogadja svaki organ coveka.
Ako zelite da se opustite i da osetite olaksanje na brzinu, pritisnite palcevima nos [ s obe strane ] u visini ociju, tj. odmah ispod kosti na kojoj je obrva, a zatim kaziprstom i srednjim prstom predjite preko obrva i zavrsite lagano masirajuci slepoocnice.
Ova minutna mini-masaza podstaci ce ispustanje endorfina - hormona zaduzenog za dobro raspolozenje, koji ce momentalno doprineti tome da se osecate bolje i rastereceno.

Strana 1 od 1 All times are UTC + 1 sat
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/