Turistički putovanja forum
http://www.tt-group.net/forum/

Deset razloga da se jede spanać!
http://www.tt-group.net/forum/viewtopic.php?f=16&t=2331
Strana 1 od 1

Putopisac:  Masha Lekovic [ Pet Feb 25, 2011 8:14 pm ]
Naslov teme:  Deset razloga da se jede spanać!

Blagodeti spanaća su mnogostruke. Zeleno lisnato povrće obezbeđuje više hranljivih materija od ostale hrane, kada se uporede kalorije. Evo nekih činjenica o spanaću:

1. Spanać je veoma hranljivo povrće. Ima malo kalorija, a puno vitamina i minerala. Ukoliko ste na dijeti, a jedete ovo povrće, ne morate da brinete, jer unosite mnogo hranljivih materija u svoj organizam.

Ovaj lisnati zeleniš je odličan izvor vitamina K, vitamina A, magnezijuma, folata, mangana, gvožđa, kalcijuma, vitamina C, vitamina B2, kalijuma i vitamina B6. On je veoma dobar izvor proteina, fosfora, vitamina E, cinka, dijetetskih vlakana, i bakra. Plus, dobar je izvor selena, nijacina i Omega-3 masne kiseline.

2. Druga blagodet spanaća je ta što je lako dostupan, skoro svuda u svetu. Takođe, nije mnogo skup.

3. Zatim, to je povrće koje se može jesti na različite načine. Može da se jede sirovo u salati (i mnogo je hranljivi od zelene salate), može se skuvati (ne previše) ili da se jede kao dodatak supi ili drugim jelima. Ako ga kuvate, koristite najmanju količinu vode za najkraće vreme.

4. Spanać deluje kao antioksidant, tj. štiti organizam od slobodnih radikala. Istraživači su otkrili najmanje 13 različitih flavonoidskih jedinjenja koja deluju kao supstance u prevenciji od kancera. Takođe, štiti od raznih bolesti i stanja.
Sećate se Popaja? On istisne konzerve spanaća u usta i odmah razvija mišiće i dobija super snagu. Ima u tome istine!

5. Još jedna od prednosti spanaća je da je ovo povrće zdravo za srce. Izuzetan je izvor vitamina C koji kao antioksidant pomaže da se smanje količine slobodnih radikala u telu. Pored toga, folna kiselina je dobra za zdrav kardiovaskularni sistem, kao i magnezijum, mineral koji pomaže da se snizi visok krvni pritisak.

6. Gastrointestinalno zdravlje može da se sačuva takođe većim unosom spanaća. Beta-karotin i vitamin C rade na zaštiti ćelija debelog creva od štetnog dejstva slobodnih radikala. Takođe, oštećenja DNK i mutacija u ćelijama debelog creva mogu se sprečiti folatima koji su prisutni u ovom zelenom lisnatom povrću.

7. Neka oboljenja koja su identifikovana kao inflamatorna, kao što su artritis, osteoporoza, migrena i astma mogu biti sprečena zbog anti-inflamatornih osobina određenih hranljivih materija koje se nalaze u spanaću.

8. Istraživanja su pokazala da konzumiranje zelenog povrća, kao što je spanać usporava starosni pad moždane funkcije. Dakle, jedite zeleniš i nastavite da radite ukrštenice da biste održali mozak mladim i agilnim.

9. Da li ste čuli za lutein? Nalazi se u spanaću i štiti od očnih bolesti, kao što su katarakta i makularna degeneracija. Ima nekih indikacija da bi se spanać možda bolje apsorbovao ako se jede sa malo masti, kao što je mala količina maslinovog ulja.

10. Mineral gvožđe je naročito važan za žene koje imaju menstruaciju, za svu decu i adolescente. U odnosu na crveno meso, spanać ima mnogo manje kalorija, nema nimalo masti i holesterola i odličan je izvor gvožđa. Pošto je gvožđe sastavni deo hemoglobina, koji prenosi kiseonik u sve ćelije tela, neophodno je za dobru energiju.

Putopisac:  bjdarko [ Sub Feb 26, 2011 2:41 pm ]
Naslov teme:  Re: Deset razloga da se jede spanać!

Dakle svi na spanać! Inače ja volim tu biljku! Ove podatke nisam znao! Hvala!

Pozz!

Strana 1 od 1 All times are UTC + 1 sat
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/