Grčka leto | Letovanje u Turskoj | Bugarska | Letovanje u Hrvatskoj | Turizam Srbije



Pretraži turistički forum:




     Preporuka:     Vremenska prognoza Beograd     Putopisi iz Turske     SEO cene    Euro to Dollars     Igrice za dečake     Hrono ishrana    Temperatura mora Grčka     Istanbul





Pokrenite novu temuReplicirajte Strana 1 od 1   [ 2 posts ]
Putopisac Poruka
 Naslov teme: Deset razloga da se jede spanać!
ČlanakObjavljeno: Pet Feb 25, 2011 8:14 pm 
User avatar

Priključio se: Sre Nov 11, 2009 6:32 pm
Članaka: 40
Blagodeti spanaća su mnogostruke. Zeleno lisnato povrće obezbeđuje više hranljivih materija od ostale hrane, kada se uporede kalorije. Evo nekih činjenica o spanaću:

1. Spanać je veoma hranljivo povrće. Ima malo kalorija, a puno vitamina i minerala. Ukoliko ste na dijeti, a jedete ovo povrće, ne morate da brinete, jer unosite mnogo hranljivih materija u svoj organizam.

Ovaj lisnati zeleniš je odličan izvor vitamina K, vitamina A, magnezijuma, folata, mangana, gvožđa, kalcijuma, vitamina C, vitamina B2, kalijuma i vitamina B6. On je veoma dobar izvor proteina, fosfora, vitamina E, cinka, dijetetskih vlakana, i bakra. Plus, dobar je izvor selena, nijacina i Omega-3 masne kiseline.

2. Druga blagodet spanaća je ta što je lako dostupan, skoro svuda u svetu. Takođe, nije mnogo skup.

3. Zatim, to je povrće koje se može jesti na različite načine. Može da se jede sirovo u salati (i mnogo je hranljivi od zelene salate), može se skuvati (ne previše) ili da se jede kao dodatak supi ili drugim jelima. Ako ga kuvate, koristite najmanju količinu vode za najkraće vreme.

4. Spanać deluje kao antioksidant, tj. štiti organizam od slobodnih radikala. Istraživači su otkrili najmanje 13 različitih flavonoidskih jedinjenja koja deluju kao supstance u prevenciji od kancera. Takođe, štiti od raznih bolesti i stanja.
Sećate se Popaja? On istisne konzerve spanaća u usta i odmah razvija mišiće i dobija super snagu. Ima u tome istine!

5. Još jedna od prednosti spanaća je da je ovo povrće zdravo za srce. Izuzetan je izvor vitamina C koji kao antioksidant pomaže da se smanje količine slobodnih radikala u telu. Pored toga, folna kiselina je dobra za zdrav kardiovaskularni sistem, kao i magnezijum, mineral koji pomaže da se snizi visok krvni pritisak.

6. Gastrointestinalno zdravlje može da se sačuva takođe većim unosom spanaća. Beta-karotin i vitamin C rade na zaštiti ćelija debelog creva od štetnog dejstva slobodnih radikala. Takođe, oštećenja DNK i mutacija u ćelijama debelog creva mogu se sprečiti folatima koji su prisutni u ovom zelenom lisnatom povrću.

7. Neka oboljenja koja su identifikovana kao inflamatorna, kao što su artritis, osteoporoza, migrena i astma mogu biti sprečena zbog anti-inflamatornih osobina određenih hranljivih materija koje se nalaze u spanaću.

8. Istraživanja su pokazala da konzumiranje zelenog povrća, kao što je spanać usporava starosni pad moždane funkcije. Dakle, jedite zeleniš i nastavite da radite ukrštenice da biste održali mozak mladim i agilnim.

9. Da li ste čuli za lutein? Nalazi se u spanaću i štiti od očnih bolesti, kao što su katarakta i makularna degeneracija. Ima nekih indikacija da bi se spanać možda bolje apsorbovao ako se jede sa malo masti, kao što je mala količina maslinovog ulja.

10. Mineral gvožđe je naročito važan za žene koje imaju menstruaciju, za svu decu i adolescente. U odnosu na crveno meso, spanać ima mnogo manje kalorija, nema nimalo masti i holesterola i odličan je izvor gvožđa. Pošto je gvožđe sastavni deo hemoglobina, koji prenosi kiseonik u sve ćelije tela, neophodno je za dobru energiju.




Top
 Profile  
 
 Naslov teme: Re: Deset razloga da se jede spanać!
ČlanakObjavljeno: Sub Feb 26, 2011 2:41 pm 
User avatar

Priključio se: Ned Avg 10, 2008 7:23 pm
Članaka: 129
Dakle svi na spanać! Inače ja volim tu biljku! Ove podatke nisam znao! Hvala!

Pozz!



_________________
http://www.solarnipaneli.org/, http://www.roofsolarpanels.biz/


Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Poređaj  
Pokrenite novu temuReplicirajte Strana 1 od 1   [ 2 posts ]


Ko trenutno putuje

Putnika pretražuje forum: Nema registrovanih korisnika i 4 putnika


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Pretraži destinaciju:
Skoči na:  






Svi tekstovi su vlasništvo sajta:TT Group turistički portal 2018


PRETRAZITE PUTOVANJA FORUM