Kako se približavaju godišnji odmori i letovanja, mnogi od nas požele da se osećaju laganije, vitalnije i zadovoljnije u sopstvenoj koži. Umesto strogih dijeta i iscrpljujućih treninga u poslednjem trenutku, telo možemo pripremiti blagovremeno uz malu pomoć prirode.
Određeni napici, ako se konzumiraju redovno i u pravo vreme, mogu učiniti razliku kada je u pitanju eliminacija viška tečnosti, podsticanje metabolizma i oblikovanje figure. Ne govorimo o čudotvornim tečnostima, već o kombinaciji znanja, doslednosti i prirodnim sastojcima koji imaju dokazano pozitivan uticaj na metabolizam, probavu i celokupno zdravlje.
U tekstu koji je pred vama predstavićemo vam nekoliko sjajnih napitaka koje biste trebali da pijete redovno kako biste lakše mogli da dođete do lepše kože i vitkije linije pre nego što odete na more i uživate na nekoj lepoj plaži.
Voda sa limunom i krastavcem, osveženje koje podstiče detoks
Jedan od najpoznatijih i najjednostavnijih prirodnih napitaka jeste voda sa limunom i krastavcem. Najbolje ga je piti ujutru, odmah nakon buđenja. Limun pomaže varenje, dok krastavac hidrira i podstiče izbacivanje toksina.
Za pripremu napitka dovoljno je da u litar vode dodate pola limuna i nekoliko kolutova krastavca. Po želji, možete dodati listiće nane i malo đumbira, koji dodatno ubrzava metabolizam. Ovaj napitak je odličan saveznik tokom celog dana. Pijte ga između obroka ili pre fizičke aktivnosti kako biste dodatno pospešili sagorevanje masnoća.
Osim toga, krastavc je odličan i u borbi protiv celulita. Možete ga utrljati po butinama i videćete kako će vam koža odmah biti lepša i sjajnija
Jabukovo sirće ujutru, mala navika sa velikim efektom
Od davnina je jabukovo sirće poznato kao prirodni saveznik u procesu mršavljenja. Iako njegov ukus nije svima omiljen, efekti koje ima na probavni sistem i metabolizam često nadmašuju prvobitni otpor. Najefikasnije je kada se konzumira ujutru, razblaženo u čaši mlake vode. Otprilike jedna kašika na 200 ml. Možete dodati i kašičicu meda za prijatniji ukus.
Redovno korišćenje jabukovog sirćeta, posebno ako u sebi ima i lekovite biljke, doprinosi smanjenju apetita, poboljšava varenje, ubrzava metabolizam i stabilizuje šećer u krvi. Ako želite da ga uvrstite u svakodnevnu rutinu, savet je da krenete postepeno i pratite kako vaše telo reaguje. Ovaj pristup može vam pomoći da smanjite kilažu na prirodan način bez stresa i pritiska.
Čaj od đumbira i limuna, snažna kombinacija za sagorevanje masti
Kada je u pitanju borba protiv masnih naslaga, đumbir i limun su još jedna moćna kombinacija. Đumbir ubrzava metabolizam, pomaže kod nadutosti i ima termogeni efekat, što znači da pomaže telu da sagoreva više kalorija tokom dana. Limun dodatno ojačava organizam.
Za pripremu čaja najbolje je koristiti sveži komadić đumbira (oko 2–3 cm), sok od pola limuna i sve to staviti u oko 300 ml vrele vode. Nakon što đumbir kratko prokuvate i procedite, dodajte limun. Čaj možete piti topao ili hladan, ujutru pre doručka ili između obroka. Rezultati su vidljivi već nakon nedelju dana redovne konzumacije, naravno, uz umeren unos ostale hrane i izbacivanje one koja je visoko kalorična.
Zeleni čaj, tradicionalni saveznik vitke linije
Vekovima unazad zeleni čaj je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i pozitivnom uticaju na sagorevanje masnoća. Najefikasniji je kada se pije bez zaslađivača, a najbolje pre fizičke aktivnosti.
Ovaj čaj sadrži kofein i katehine, koji zajedno pomažu telu da koristi masti kao izvor energije. Katehini su prirodni polifenoli koji su 100 puta jači od vitamina C u borbi protiv slobodnih radikala. Ukoliko vežbate ili praktikujete duže šetnje, šolja zelenog čaja pre toga može vam dati dodatni podsticaj, ubrzati mršavljenje i jačati imunitet organizma.
Zeleni čaj je i blagi diuretik, pa pomaže u eliminaciji viška tečnosti iz tela, što je česta smetnja kada želimo da se „zategnemo“ za letnje dane.
Voda sa chia semenkama, sitost i energija u jednoj čaši
Čija semenke su bogate vlaknima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama. Kada ih potopite u vodu, one formiraju gelastu strukturu koja daje osećaj sitosti. Ovaj napitak je odličan kao međuobrok ili jutarnje osveženje koje zadržava energiju do ručka.
Dodajte kašiku chia semenki u čašu vode ili mleka (sa manje masti) i ostavite da odstoji 15 minuta, zatim dodajte limun ili neko drugo citrusno voće i popijte. Pored kontrole apetita, chia voda pomaže i u regulaciji varenja, što je korisno kada želite da smršate bez osećaja iscrpljenosti.
Ledeni napici sa krastavcem, nanom i limetom, savršeni za plažu
Leti često posežemo za zaslađenim napicima, često i onim jako gaziranim. Međutim, treba da znate da postoji ukusna i zdrava alternativa, domaća „detoks voda“ koja osvežava i pomaže nam da smršamo.
U bokal hladne vode dodajte tanko sečen krastavac, malo soka od limete, najbolje svežu nanu ukoliko je imate a ako nemate onda sušenu, i nekoliko kolutova limuna ili narandže. Po želji, možete dodati i malo rendanog đumbira.
Ovako pripremljen napitak možete sipati u termos i nositi sa sobom na plažu ili izlet. Jako osvežava i prijatnog je ukusa, a istovremeno podstiče telo da brže izbacuje toksine i višak tečnosti.
Saveti za brže rezultate uz prirodne napitke
Iako su napici korisni, najbolje je da ih kombinujete sa zdravim navikama. Zapravo, njihova prava moć dolazi do izražaja tek kada ih uklopimo u širi okvir zdravih navika. Konzumiranje ovih napitaka 20 do 30 minuta pre obroka može smanjiti osećaj gladi i pomoći boljoj kontroli porcija. Takođe, redovno kretanje, pa makar to bile i kratke šetnje nakon večere, dodatno stimuliše varenje i sagorevanje unetih kalorija.
Kvalitetan san je još jedan važan faktor koji se često zanemaruje, iako umor neretko vodi ka prejedanju i žudnji za nezdravom hranom. Umesto zaslađenih sokova i gaziranih napitaka, birajte prirodne varijante bez dodatog šećera. I što je najvažnije, ne preskačite obroke. Stabilan ritam ishrane daje organizmu osećaj sigurnosti i ravnoteže, što je ključ dugoročnog uspeha u kontroli telesne težine.
Letovanje je prilika da zablistate, ne samo vizuelno, već i kroz energiju i unutrašnji balans. Umesto brzih i iscrpljujućih dijeta, izaberite prirodan put koji daje trajne rezultate. Uz napitke koje možete pripremiti sami i navike koje ne zahtevaju previše odricanja, dolazak na plažu može biti pravo zadovoljstvo. Uživajte u letu!
Uključi se kroz komentar