{"id":6249,"date":"2018-05-15T10:58:00","date_gmt":"2018-05-15T10:58:00","guid":{"rendered":"http:\/\/ttgroup.test\/?p=6249"},"modified":"2018-05-15T10:58:00","modified_gmt":"2018-05-15T10:58:00","slug":"digitalna-detoksikacija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tt-group.net\/video\/digitalna-detoksikacija\/","title":{"rendered":"Digitalni detoks – neka nova turisti\u010dka destinacija?"},"content":{"rendered":"

Pi\u0161e: Valentina Brankovi\u0107<\/strong><\/p>\n

Ova Hi-Tech u\u017eurbana svakodnevica nije nimalo jednostavna: mnogima od nas posao je vezan za online prostranstva, dru\u0161tvene mre\u017ee, prepisku elektronskom po\u0161tom, sve moramo primetiti i reagovati brzo, odmah i sad.<\/p>\n

Ne znam nikog ko ne koristi gmail, facebook (osim mene), pametan telefon ili kompjuter.<\/p>\n

\u010cak i ako poslovno niste prikovani\u00a0za web, verovatno vam je virtualna komunikacija, „prelistavanje“ raznih profila, portala i stranica postala razbibriga koju osim na poslu nastavljate i kod ku\u0107e \u2013 sednete pred ekrane televizora i kompjutera s mobilnim telefonom u ruci do kasnih no\u0107nih sati pa se budite nenaspavani da bi ujutru sve iznova – pametni telefon u ruke uz kafu, pa jedno 8 sati pred ekranom na radnom mestu… i tako se na\u0111emo u bezvremenskom circulus vitiosusu<\/em><\/strong>.<\/p>\n

Zavisnost od mobilne tehnologije zaista postoji<\/strong><\/h2>\n

Zamislite da vikend, nedelju dan ili \u010dak celi mesec provedete bez mobilnog telefona, ra\u010dunara, tableta?! <\/strong><\/p>\n

Mislite li da biste bili spremni na to?<\/p>\n

Na prvu loptu (pa vi ste hrabri i nezavisni!) odgovorili biste ‘da, naravno<\/strong>‘, ali kada biste se zaista morali upustiti u tu avanturu, bila bi to malo te\u017ea varijanta. Dosada\u0161nji poku\u0161aji pokazuju kako su se ljudi toliko navikli na svoje\u00a0<\/em>gadgete<\/em><\/strong>\u00a0da zaista ne mogu \u017eiveti bez njih.<\/p>\n

Ako im ih uskratite, pokazuju znakove anksioznosti. I ba\u0161 to je znak, isti\u010du stru\u010dnjaci, da ljudi moraju na digitalnu detoksikaciju<\/em><\/strong>. Na to vas, naravno, niko ne\u0107e prisiljavati, ali sami biste to trebali u\u010diniti radi vlastite dobrobiti.
\n* Marketing konsultant, pisac, novinar, Lazar D\u017eami\u0107<\/strong>, u jednom webinaru ka\u017ee:<\/p>\n

„Bilo koju vrstu digitalnog detoksa bih svesrdno preporu\u010dio kad god je mogu\u0107e<\/strong>. U svetu postoje organizovani ‘digital detoks odmori<\/strong>‘, gde na po\u010detku odmora predate sve va\u0161e spravice i zatim nemate deset dana pristupa Internetu, ni\u010demu \u0161to je elektronsko. Nakon tih deset dana dobijete pratioca koji je sa vama dva dana (va\u0161 „personal coach<\/strong>„) i koji vas polako „vrati<\/strong>“ i pove\u017ee sa va\u0161im spravicama na pravu meru. U nekim restoranima u Londonu i Amsterdamu postoje restorani u kojima, kad u\u0111ete unutra, ostavljate mobilni telefon na policu sa strane (zabavi\u0161te<\/em> za mobilne telefone<\/strong>) i ne smete ga koristiti dom ste u restoranu.“<\/p>\n

Lazar tvrdi i da multitasking nije dobar za nas u principu, smeta na\u0161oj pa\u017enji, koncentraciji u radu.<\/p>\n

„Sposobnost da obradimo stvari opada, moramo umeti da se isklju\u010dimo iz matrice i da se okrenemo prirodnom \u017eivotu. \u0160to vi\u0161e face-to face<\/em><\/strong> komunikacije sa prijateljima, sa decom, porodicom. Potapanje u ‘analogne stvari’, u knjigu, sport, odlazak na koncert. Sve \u0161to mo\u017eete do\u017eiveti sa telom, a ne samo sa mozgom je dobro.“<\/p>\n

\"Uspon
Uspon na vrh<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

\u00a0\u0160ta se stvarno doga\u0111a telu i mozgu tokom digitalnog detoksa?<\/strong><\/h2>\n

Stalno smi uklju\u010deni, online, konektovani, slu\u0161amo zvuke dolaznih poruka sa vibera, mejla, i sve vreme podsvesno se ose\u0107amo krivim, ka\u017eu stru\u010dnjaci.<\/strong><\/p>\n

Iskreno, da li se ne sla\u017eete sa ovom konstantacijom?<\/p><\/blockquote>\n

Ve\u0107 i sami znamo i ose\u0107amo da nam je \u017eivot promenjen od ve\u010dite dostupnost, ali \u0161ta ta\u010dno nauka ka\u017ee o uticajima online tehnologije na ljudsko pona\u0161anje?<\/p>\n

Na to pitanje \u0107e se jo\u0161 sa\u010dekati jer su istra\u017eivanja u toku. Ali, preliminarni rezultati nekoliko studija koji su sprovedeni, veoma su zabrinjavaju\u0107i.<\/p>\n

Antropolozi, psihijatri, sociolozi sla\u017eu se da dru\u0161tvene mre\u017ee ohrabruju narcizam, smartphone <\/em><\/strong>bi mogao biti uzrok na\u0161e nesanice, a plavkasti ekrani kod na\u0161e dece izazivaju manjak saose\u0107anja.<\/p>\n

\u0160ta je sa na\u0161im ose\u0107anjima, zapa\u017eanjima, reakcijama?<\/h3>\n

Ukratko, pametni telefoni uti\u010du na smanjenje fokusa<\/em>, pa\u017enje; stalno proveravanje e-maila i Twittera \u010dini nas manje produktivnim, ose\u0107amo se nekako isklju\u010denim iz na\u0161ih stvarnih \u017eivota. \u0160ta zaista znamo o tome kako ove elektronske stvar\u010dice uti\u010du na na\u0161e \u017eivote?<\/strong> Neurolozi su pre neku godinu ispitivali 35 ljudi kojima je bilo potpuno nedostupno i zabranjeno kori\u0161\u0107enje svih digitalnih ure\u0111aja. Rezultat \u2013 promenili su na bolje svoje \u017eivote.<\/p>\n

„Ne \u017eelim da mi deca odrastaju ovako“.<\/p><\/blockquote>\n

Nema dana da roditelji tinejd\u017eera ne spomenu ovu re\u010denicu bar pet puta. Spomenuta istra\u017eivanja daju samo jedan predlog: moramo ne\u0161to u\u010diniti da situacija ne ostane status quo<\/em><\/strong>. Ali, \u0161ta? Treba poprili\u010dno vremena promeniti va\u017ee\u0107e dru\u0161tvene vrednosti i principe.<\/p>\n

Predlozi za digitalni detox<\/strong><\/h2>\n

Kompanija „Covert Design<\/strong>“ iz Londona ima 20-ak zaposlenih stru\u010dnjaka neurologa, psihologa i filozofa koji razvijaju eksperimentalni dizajn koji se ti\u010de samog u\u010denja o tome kako ta\u010dno tehnologija menja ljudsko telo i njegovo pona\u0161anje<\/em><\/strong>.<\/p>\n

\u010cak su proizveli nakit koji je preko bluetootha povezan sa mobilnim telefonom i menja boju kad dobijete poruku li poziv. Pritom su smislili tehniku kojom taj mali privezak ili narukvica odvaja hitne od ne-tako hitnih poziva i poruka. Neobi\u010dan tim ljudi osmi\u0161lja i sprovodi nove eksperimente.<\/p>\n

U jednom takvom eksperimentu su trideset petoro<\/strong> izvr\u0161nih direktora, preduzetnika i drugih poslovnih ljudi poveli na putovanje u pustinjski deo Maroka bez tehnologije<\/strong>. Pet neurologa su nezvani\u010dno bili prisutni tokom dru\u017eenja i posmatrali grupu ljudi. Prvog dana putovanja, grupa je provodila vreme upoznavaju\u0107i jedni druge u elitnom hotelu gde su imali pristup svojim pametnim telefonima i laptopovima.<\/p>\n

Ali, slede\u0107a \u010detiri dana, grupa je imala zadatak da ode u marokansku pustinju i ostavi sve svoje ure\u0111aje u hotelu<\/strong> \u2013 to je bio glavni deo terapije digitalnog detoksa. Nau\u010dnici su pratili svaki aspekt pona\u0161anja ljudi, i onda kad su u hotelu bili online tj. prikop\u010dani na neki telefon i nakon toga. Prou\u010davali su\u00a0 izraze lica i fizi\u010dke pokrete, na\u010din povezivanja i komunikaciju ovih ljudi.<\/p>\n

Evo njihovih zaklju\u010daka:<\/p>\n

Bolje dr\u017eanje tela, dublja i trajnija prijateljstva<\/strong><\/h3>\n

Nakon tri dana bez telefona i ostalih elektronskih stvar\u010dica, dr\u017eanje pojedinaca se zna\u010dajno promenilo. Po\u010deli su da pre svega da gledaju jedni drugima u o\u010di<\/em><\/strong>, a ne da bulje u svoje ekrane.<\/p>\n

Tako su prakti\u010dno „otvorili“ prednji deo tela, ramena su nesvesno gurali nazad i poravnali zadnji deo glave s ki\u010dmom<\/strong>.<\/p>\n

Najbolja nuspojava je bila \u0161to su ljudi otvarili svoju energiju i postali mnogo pristupa\u010dniji u pona\u0161anju<\/em><\/strong>, u funkcionisanju.<\/p>\n

Ovaj kontakt o\u010dima potaknuo je ljude da se pove\u017eu bolje i dublje jedni sa drugima<\/em><\/strong>. Opu\u0161teno su razgovarali i \u010dinilo se da imaju vi\u0161e empatije prema drugoj osobi.<\/p>\n

Guglanje smanjuje\u00a0razgovor me\u0111u ljudima<\/strong><\/h2>\n

Sadr\u017eaj razgovora se promenio kada su ljudi bili ostali bez tehnologije. U povezanom svetu bi u nedostatku odgovora, u \u017eelji da ne\u0161to saznaju br\u017ee bolje pitali svemogu\u0107i Google, me\u0111utim, bez njega ljudi u potrazi za odgovorom<\/em> propituju jedan drugog<\/em><\/strong>, \u0161to \u010desto rezultira kreativnom idejom, pri\u010dom, nekim sme\u0161nim naga\u0111anjem pa se rodi po koja dobra \u0161ala, vic.<\/p>\n

„Ovakvi razgovori stvarno povezuju ljude u fizi\u010dkom smislu<\/em><\/strong>„, isti\u010du nau\u010dnici. „Sti\u010dete uvid na koji na\u010din ne\u010diji um radi, a to niste mogli saznati ranije, tako da ovo sudelovanje u raspravi i saznavanju ostaje zauvek u se\u0107anju<\/strong>„.<\/p>\n

Bolje je pam\u0107enje<\/strong><\/h3>\n

\u010cak i nakon dan-dva bez tehnologije, ljudi \u0107e verovatno zapamtiti i najneva\u017enije detalje jedno o drugom: imena dalekih ro\u0111aka uzgred spomenutih, boju bicikla koje je neko vozio kao dete, ime osnovne \u0161kole u koju je neko i\u0161ao i sli\u010dne bespotrebne informacije.<\/p>\n

Neurolozi veruju da se to dogodilo zato \u0161to su ljudi bili iskreno i zaista prisutni u razgovoru<\/em><\/strong>, pa su njihovi mozgovi bili u mogu\u0107nosti da bez po muke obrade i pohrane nove podatke.<\/p>\n

Uz sveprisutno i stalno ometanje<\/em><\/strong> na\u0161eg pam\u0107enja od strane tehnologije, na\u0161i mozgovi su obu\u010deni da ne registruju<\/em> naizgled nebitne detalje. Te sitne \u010dinjenice su zapravo vrlo va\u017eni u procesu vezivanja sa ljudima i procesu u\u010denja o drugim ljudima.<\/p>\n

Bolji i kvalitetniji san<\/strong><\/h3>\n

U\u010desnici eksperimenta su na temu sna i spavanja imali ista iskustva: nisu spavali dugo<\/strong>, ali su se ose\u0107ali kao preporo\u0111eni i odmorni<\/strong>.<\/em> Neurolozi ka\u017eu da je urok tome plava svetlost sa ekrana koja potiskuje melatonin u telu, i \u010dini nas budnijim. Istra\u017eivanja pokazuju da ljudi koji proveravaju svoj telefon tik pre odlaska na spavanje (budimo realni, to ve\u0107ina nas radi) nemaju dobar i kvalitetan odmor i san.<\/p>\n

Nove perspektive<\/strong><\/h3>\n

Jedan od najmo\u0107nijih zaklju\u010daka je da su ljudi definitivno skloni da zna\u010dajno promene ne\u0161to u svojim \u017eivotima kad su neko vreme offline. Neki od njih se odlu\u010duju na velike promene u karijeri ili u odnosu sa partnerom, drugi su se odlu\u010dili posvetiti jogi, aerobiku, zdravlju, teretani.<\/p>\n

Nedostatak stalnog odvla\u010denja pa\u017enje i fokusiranja oslobodio je ljudsku misao<\/strong>,<\/em> dao joj krila.<\/p>\n

\u010covek razmi\u0161lja vi\u0161e o va\u017enim pitanjima u \u017eivotu, ali im je sve ovo dalo vere i volje da se osmele i ostanu do kraja na ovom putu transformacije duha i tela. (Naravno, govorimo o jednom eksperimentu. U praksi, niko ne zna kako bi se pona\u0161ale te iste osobe u svom redovnom poslu, kod ku\u0107e, sa porodicom, u svakodnevnoj rutini). I da zaklju\u010dimo, ispitanici ovog digitalnog detoksa<\/em><\/strong> su se slo\u017eili u jednoj re\u010denici: ovo je bilo \u017eivotno iskustvo koje im je definitivno promenilo \u017eivote<\/strong>!<\/p>\n

\u010cvrsto su obe\u0107ali jedni drugima da \u0107e ostajati offline uve\u010de i preko vikenda. \u017deleli su da uvedu benefit digitalnog detoska u svoje svakodnevne male \u017eivote.<\/p>\n

\u00a0Biti online\u00a0i anksioznost. Odvikavanje kao medicinski tretman\u00a0<\/strong><\/h2>\n

„Digitalna detoksikacija ne\u0107e re\u0161iti problem \u010dovekove zavisnosti od tehnologije. Ona na kratko to prekida, ali za pravo ‘skidanje<\/strong>‘ s digitalnih ure\u0111aja \u010dovek mora svesno i koncentrisano svakodnevno raditi na tome“, isti\u010de dr. Lari Rosen<\/strong> s Kalifornijskog univerziteta.<\/p>\n

Dodaje kako ljudima kompulzivno proveravanje\u00a0e-mailova<\/em>\u00a0i dru\u0161tvenih mre\u017ea zapravo ne pru\u017ea nikakvo zadovoljstvo:<\/p>\n

„Takvo pona\u0161anje zapravo je potreba da se \u010dovek re\u0161i stresa i anksioznosti<\/a>. Dakle to je vi\u0161e pona\u0161anje iz potrebe<\/em>, a ne iz nekog zadovoljstva. Tipi\u010dno je to pona\u0161anje iz stava ‘moram<\/strong>‘ i ako osoba to ne uradi, lo\u0161e se ose\u0107a.“<\/p><\/blockquote>\n

* Da je situacija zaista izmakla kontroli, pokazuju i rezultati brojnih istra\u017eivanja. Korisnici Instagrama provedu prose\u010dno 21 minuta dnevno na ovoj dru\u0161tvenoj mre\u017ei. Korisnici pametnih telefona dnevno proveravaju Facebook 14 puta<\/strong>, a telefon otklju\u010davaju i zaklju\u010davaju vi\u0161e od 100 puta na dan<\/strong>! Dokazao je to i spomenuti dr.Rosen nakon \u0161to je sa svojim saradnicima sproveo istra\u017eivanje u kom je ispitanicima oduzeo njihove mobilne telefone. Pokazalo se da su svi u odre\u0111enom stepenu ose\u0107ali pravu separacijsku anksioznost.<\/p>\n

To su zabrinjavaju\u0107a otkri\u0107a.<\/p>\n

„Toliko smo navikli na svoje ure\u0111aje da bismo se radije odrekli nekih va\u017enih stvari pre nego njih<\/strong>„, upozorio je dr. Rosen.<\/p>\n

Ako smo iskreni prema sebi priznajmo da smo se prepoznali bar delimi\u010dno u svemu navedenome. Znate ono kad\u00a0 zaboravite mobilni kod ku\u0107e, a oti\u0161li ste na ceo dan van ku\u0107e – ose\u0107ala sam kao da mi fali deo ruke \u2013 ka\u017ee jedna ispitanica. Sve su ovo znaci zavisnosti i da vam je digitalna detoksikacija hitno potrebna.<\/p>\n

* Psihijatrijska bolnica u Pensilvaniji pokrenula je u septembru 2013. program za zavisnike od Interneta, prvi program takve vrste u SAD-u i Kanadi. Tokom desetodnevnog boravka u Medicinskom centru Bradford svi oni \u010diji je \u017eivot preuzela ‘mre\u017ea svih mre\u017ea<\/strong>‘ imaju priliku da se re\u0161e ove „napasti“.<\/p>\n

Zavisnost od Interneta je problem koji se javlja \u010desto kao i alkoholizam ka\u017ee jedna od doktorki, osniva\u010d programa. Program za\u00a0odvikavanje od interneta\u00a0osmislili su stru\u010dnjaci s iskustvom u borbi protiv zavisnosti od droge i alkohola, a cena iznosi\u00a014.000 dolara. Toliko ko\u0161ta grupna terapija koja se sastoji od psiholo\u0161ke evaluacije i trodnevne ‘digitalne detoksikacije<\/strong>‘.<\/p>\n

Pacijentima tokom boravka u bolnici, naravno upotreba ra\u010dunara nije dozvoljena, a kod pacijenata mo\u017ee do\u0107i do depresije, razdra\u017eljivosti pa \u010dak i nasilja. Osniva\u010di programa isti\u010du kako \u010dinjenica da zavisimo od moderne tehnologije ne zna\u010di nu\u017eno kako smo zavisni i od interneta<\/strong>.<\/em><\/p>\n

Ko na kraju vodi glavnu re\u010d?<\/strong><\/h2>\n

Kao i kod svakog re\u0161avanja zavisnosti, tako i\u00a0prilikom\u00a0ovoga treba postaviti realne ciljeve i jasnu strategiju. A realnost je da se niko ne\u0107e u potpunosti odre\u0107i svojih pametnih telefona, tableta ili ra\u010dunara. No dolazi do i te kakvih pozitivnih promena, glavna je odluka da ne dozvolite da \u00a0vam\u00a0ra\u010dunar i telefon vode glavnu re\u010d u \u017eivotu.\u00a0<\/em>Kako? Stru\u010dnjaci imaju nekoliko pametnih predloga.<\/p>\n

* izbacite kori\u0161\u0107enje bilo kog ure\u0111aja za vreme obroka<\/strong>. Dakle kada doru\u010dkujete, ru\u010date ili ve\u010derate sve ure\u0111aje udaljite od sebe i po mogu\u0107nosti isklju\u010dite zvukove. Polako \u017eva\u0107ite, ne \u017eurite;<\/p>\n

* dalje, stru\u010dnjaci preporu\u010duju i da svoje\u00a0gadgete<\/em>\u00a0ne nosite u krevet<\/strong>. Ta\u010dnije, nemojte ih koristiti barem dva sata pre spavanja;<\/p>\n

* ako ikako mo\u017eete ne dirajte telefone i tablete tokom vikenda<\/strong>. Verovatno i sami imate neke\u00a0ideje\u00a0kako smanjiti kori\u0161\u0107enje bilo kog ure\u0111aja pa ih samo sprovedite u delo.<\/p>\n

* o\u010dekujte da \u0107e vam na po\u010detku biti te\u0161ko, ali nijedna promena nije laka pa dajte sve od sebe da izdr\u017eite. Dugoro\u010dno \u0107e vam se isplatiti, poja\u0161njava dr. Rosen: „Bi\u0107ete mirniji, odmorniji, smanji\u0107ete napetost i ono najva\u017enije – bi\u0107ete vi\u0161e svoji i u dosluhu sa samim sobom<\/em>„.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pi\u0161e: Valentina Brankovi\u0107 Ova Hi-Tech u\u017eurbana svakodnevica nije nimalo jednostavna: mnogima od nas posao je vezan za online prostranstva, dru\u0161tvene mre\u017ee, prepisku elektronskom po\u0161tom, sve moramo primetiti i reagovati brzo, odmah i sad. Ne znam nikog ko ne koristi gmail, facebook (osim mene), pametan telefon ili kompjuter. \u010cak i ako poslovno niste prikovani\u00a0za web, verovatno<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-6249","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-putovanje-iz-snova"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tt-group.net\/video\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tt-group.net\/video\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tt-group.net\/video\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tt-group.net\/video\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tt-group.net\/video\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6249"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.tt-group.net\/video\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6249\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tt-group.net\/video\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tt-group.net\/video\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tt-group.net\/video\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}