Turistički putovanja forum
http://www.tt-group.net/forum/

Lek za hronicni umor
http://www.tt-group.net/forum/viewtopic.php?f=16&t=852
Strana 1 od 1

Putopisac:  Stara_planina [ Uto Dec 23, 2008 9:21 am ]
Naslov teme:  Lek za hronicni umor

Lek za hronični umor

Hronični umor postaje sve više deo svakodnevice. Većina ljudi misli da je umor neminovna posledica tipično zapadnjačkog načina života i sležu ramenima uvereni kako su za umor krivi isključivo objektivni faktori na koje je nemoguće uticati. Ipak, malim koracima se može dosta učiniti da se ukloni umor:

* iako se čini apsurdnim, ako barem deo puta na posao pešačite, manje ćete osećati umor
* ne krećite na posao u zadnjem času, jer će vam "jurnjava" predstavljati dodatni stres i umor
* vodite brigu o ishrani, a posebnu pažnju obratite naročito na unošenje kalcijuma i gvožđa
* na poslu napravite 2-3 kratke pauze, razgibajte se ukoliko je moguće u datim uslovima
* ako puno sedite tokom dana, nastojte da sebi osigurate što ugodnije uslove rada, od ergonomskog nameštaja do zelene biljke na stolu
* ne zaboravite da je doručak jako važan i nikada ga ne preskačite
* jedite nekoliko manjih obroka dnevno
* ako ste nezaposleni, odnosno uglavnom vreme provodite kod kuće, nastojte da svoj raspored u porodici uskladite tako da nađete vremena za poneki izlazak, ili budite uporni u redovnim odlascima u teretanu, pohađanje nekog kursa ili samo obično čavrljanje s prijateljima
* zevanje je, pokazuju istraživanja, odličan način oporavka organizma
* naučite pravilno da dišete.


Izvor: vijesti.cg.yu

Putopisac:  admin [ Uto Mar 29, 2011 6:45 pm ]
Naslov teme:  Re: Lek za hronicni umor

Ma da, al lek je jedino u osvezavajucem psiho-fizickom odmoru! Nije dovoljno samo uzeti odmor, mora i mozak da se oslobodi stresa ... a za tako nesto treba vremena!

Putopisac:  Grk [ Čet Avg 11, 2011 8:00 am ]
Naslov teme:  Re: Lek za hronicni umor

Ono što je bitno, da bi ste iskorenili hronični umor, morate da najčešće rasporedite stres, tj posao ili školu, tj izvore stresa.

Ovo znači da morate se bar par puta godišnje dislocirati od umora, primer letovanje, izleti, zimovanje, prolećni ili jesenja putovanja, odlazak na selo, pecanje, šta god.

Druga korisna stvar je fizička aktivnost. Naime savremen čovek ne koristi više svoje mišiće, kao da mu ne trebaju ...

Treća stvar je disanje, al ovo prevazilazi granice ove teme.

Kombinacija ovih stvari sigurno će popraviti vašu kondiciju pa lakše ćete podneti ovakve situacije! Čuvajte se hroničnog umora jer on je poguban na duže staze.

Strana 1 od 1 All times are UTC + 1 sat
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/